安排良好的工作及娱乐——孩童及青年们若要得健康，愉快，活泼，及均匀发育的肌肉与头脑，就必须多在户外及有安排良好的工作与娱乐。
孩童们应当善用其光阴。合宜的劳心工作及户外体力活动，并不会伤害及你们男孩子们的身体。有用的操劳及熟谙家事之秘诀，对于你们女孩子们是有益的，而且有些户外工作也是她们的身体及健康所必要的。
运动及新鲜空气——终日不用四肢的人，在想试作运动之时，定会觉得弱不能胜。血脉与肌肉不能担任其工作，来保持所有的活机械作健康之活动，身体的各器官也不能各尽其职。四肢借着运用才会强壮。每日温和的运动，可使肌肉有力，肌肉若果无力，就会柔软衰弱。人若能每日在户外作活泼的运动，他的肝、肾、及肺也会强壮起来，执行其工作。
应当借助意志的能力，抵抗寒冷，及使神经系有生机活力。在短短的一个时期之内，你将觉得运动及新鲜空气之益处，以致你有若无这些福气就活不下去之感。你的肺若无空气，就象一个饥饿的人没有粮食一样。人没有粮食，尚可苟延残喘一些时候，至于空气，那就不能须臾离之；空气乃是上帝给肺预备的粮食。
学生们尤其需要体力活动——怠惰不动，会使身体衰弱。上帝创造男女，是要活动有用的。有用的操劳，可给所有的肌肉以合宜的运动，增益青年人的精力，莫过于此。
各项功能赖运动而强化——孩童及青年们若果整天留在校中拼命读书，是不会有健全之体格的。单是用脑读书，而无相等的体力活动，势必充血于脑，以致全身的血液循环不能平衡。脑部的血太多，四肢的血太少。应当安排孩童及青年们只读书几个钟头，然后用一部分时间作体力活动。他们的饮食、衣着、及睡眠等方面，若有合乎生理律法的好习惯，就可在受教育时不必牺牲及体力和脑力的健康。
应当趁着年轻之时，教导孩童们负起人生的一些较小责任，使其各部功能可因操用而强化。这样到了青年之时，便可在主后来要他们去作的较大工作上胜任。……
现今受过训练而有勤奋、精明、及负责等习惯的人很少。现代孩童们的最大祸根，便是怠惰，不活动。健全而有益的操劳，乃是一大福气，有助于培养良好的习惯及高尚的品格。
多方面的计划及工作有变化——青年人活泼的心思与手，必须予以运用，若非纳于有用的正事，培育去助人，就必行非作歹，伤及自己的身心。
青年人应当乐意同父母分担人生的责任，俾能保全无愧之良心，这对身体及道德方面的健康，乃是切实必要的。在进行此事上，也当监护他们，不可在同一方面费太多的时间。若是青年人一直专注于一项工作，以致发生厌倦，则其成就远不及那工作有变化，或有一段休息松弛时间之后所成就的那么大。头脑若太过用功，就会变弱及退化。若是工作有变化，则可恢复健康及精力。我们不该弃有益为无益，自私的娱乐对于道义正气是有害的。
劳作之后通常会有疲劳——母亲们哪，你们不让女儿们负起责任，也不给她们什么特别的事情做，随她们选取自己喜欢的工作，或是忙于一些无用或其他花巧的工作，这是会出许多毛病的。应当让她们有运用四肢及肌肉的机会。若是这会使她们很累，那么该怎么办?难道你们自己作不会累么?若不是工作过劳的话，她们的辛苦会不会比你们的更甚呢?不会的，一定不会的。
她们也许会很累，但在工作合宜份量之后的休息，真是多么地舒畅啊！睡眠乃是自然的最佳复原者，使疲劳的身体应有饱满的精神，为次日的职责作好准备。
贫穷往往是一种福气——有些人以为有钱有闲真是福气；其实世上最快乐而享最健康之福的人，却是终日忙碌，乐乎进行其日常职责的人们。……人必须劳苦方得糊口的判语，及人在将来可得幸福与荣耀的应许，两者都是由于一个宝座所发出，而且两者都是福气。
在许多情形之下，贫穷乃是一种福气；它可使青年及孩童们免被怠惰所害。体力与智力都当予以培养，及妥善发育。父母们首要注意及不断留心的，就是应照顾孩童们有结实的身体，以便成为健全的男女。欲达此项目标，非有体力运动不可。
应当教导孩童们作工，纵使是经济上无此需要，但为他们自己的体格健康与道德利益起见，也应如此。他们若要有纯全佳美的品格，就当受安排妥当的劳作训练，因为这可操用所有的肌肉。孩童一生所能享受的最大健康之乐与满足，便是成为有用之人及克己助人。
脑力及体力活动应当平等——学生们不应用太多的功夫读书，以致没有时间可作体力训练。除非每日用一部分时间在户外作肌肉活动，他们的健康就不能保全。应当有指定的钟点从事劳作，作些能使全身各部都能活动的事。智力及体力若能有平等的操用，学生的心思就必新鲜活泼。他若是生病，体力运动往往可助身体康复正常。学生们在离开大学之时，应比在入学之时更健康及更明白生命之律法。健康应象品格一样得到神圣的保障。
青春活力惨遭无谓浪费——青年人在体壮力强时，往往不觉得自己丰富精力之宝贵。这种精力较比精金更为可贵；对于上进方面，亦比学识、地位、或财富更为重要。但今人的精力却是多么可惜地被忽视，被无谓地浪费了啊！……
孩童的活动应加诱导而非抑制——我们的孩童，现在正所谓是站在道路的交叉之点。在各方面有世俗的迷惑，要诱他们违离上帝为被赎者所开的一条路，去走自私自利满足自身欲望的歧途。他们的一生祸福，全在乎他们的选择。青年人原是好动的，他们那活泼的精力，溢乎一举一动之间，不竭倦的才能，正在跃跃欲试，必须有一条出路来发泄才好。他们为善或是为恶，都是很活跃的。
上帝的道，对于人的动作，只施正当的诱导，不加什么抑制。上帝并不叫青年人降低希望。人坚决的意志，积极奋斗的精神，百折不回的刚毅之气，和步步向高的进取之心，原是使人有真正的成功。达到人生高处所不可少的品格，是应该奖励的。如天之怎样高于地，我们赖上帝的恩惠也应该使这种志气高出于自利之目标和世俗之企图。